2009年4月8日 星期三

各位親愛的朋友~ 這是我最近看的飲水正確方式~跟大家分享喔~
從以前 我被人家說是仙人掌 ~ 但喝水真是重要~ 真的不要再當仙人掌嘍~

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健康飲水式 真正有效的飲水方法,是指一口氣(或一次過)將一整杯水(約200-250毫升,大概 是一瓶養樂多左右)喝完為止,而不是隨便喝兩口便算,這樣才可令身體真正吸收 使用。當然,所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止 渴」,對身體根本無濟於事。
●飲好水 盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸,容易傷害身體,對腎臟較弱的人士 則更為不利),可選擇優質的礦泉水。如可以的話,飲用鹼性水對人體最有利;否 則,在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說,如沒選擇,飲比不飲 好!!
●飲暖水 夏日炎炎,很多人都會選擇飲冰水,又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功 能不利,飲和暖開水更為有益,因為這特別有助身體吸收使用,更有助腸胃消化。
●空腹飲水 當然,飲水隨時都可以,口渴時才飲用往往只能解渴,未能濟事。有效的飲水方法 乃在空腹時飲用,水會直接從消化管道中流通,被身體吸收;吃飽後才飲水,對身 體健康所起的作用比不上空腹飲水好,試試看吧!
●能放能收 上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水,又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧 願不喝水;在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下 去,膀胱和腎都會受損害,容易引起腰酸背痛。只要慢慢養成飲水習慣,膀胱接收 慣了,上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水,上廁所七至八次亦屬正 常,是新陳代謝必須的更替。 切記飲水之道,並不在乎滿足喉乾頸渴,口乾時才喝一口水根本毫不濟事。水之於 身體,就好像氧氣般重要。給身體喝水,是延年益壽的不二法門;給身體喝水,是 亮麗皮膚的基本原則。為了健康,為了美,水,又那有不喝的道理呢?

AM7:00:經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝杯250CC的水,可幫助 腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐,等待半小時讓水融入每個細胞,進行新陳代謝 後,再進食!

AM9:00:清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無 形中會出現脫水現象,所以到了辦公室後,先別急著泡咖啡,給自己一杯至少250CC 的水!

AM11:00:在冷氣房裡工作一段時間後,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天裡 的第三杯水,補充流失的水分,有助於放鬆緊張的工作情緒!

PM12:30:用完午餐半小時後,喝一些水,取代讓妳發胖的人工飲料,可以加強身體 的消化功能,不僅對健康有益,也能助你維持身材。

PM4:00:以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!喝上一大杯水,除了補 充在冷氣房裡流失的水份之外,還能幫助頭腦清醒。

PM6:30:下班離開辦公室前,再喝一杯水。想要運用喝水減重的,可以多喝幾杯, 增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。

PM9:00:睡前一至半小時再喝上一杯水,目標達成!今天已攝取2000CC水量了。不 過別一口氣喝太多,以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。

●溫開水治百病 有一位治癌專家說:「避免癌症的最佳方法,就是一年到頭都喝溫開水。」我們的 身體必須消耗極大的能量,才能將喝下的冰飲料溫暖至正常體溫(攝氏三十六度 半),如此一來整體的免疫力自然遽降了。所以如果你常喝冰飲料,建議你,將飲 料退冰半小時或改喝常溫白開水。
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朋友轉寄的電子郵件~不知道是引用自哪裡~若有侵權請告知喔~

2009年3月23日 星期一

一句觸動心裡的話

有一天你起來,忽然就看到花開了,原來你以為要死掉的,你以為熬不過去的,忽然在一個不起眼的清晨裡就開花了。

朋友送我的話~給我~在我心裡起了一圈圈的漣漪~~